妊娠準備期

大豆ミートは、妊娠準備の食事づくりにそっと寄り添える

「食品としての大豆」と濃縮サプリは、分けて考えよう妊娠を考え始めると、それまで普通に食べていたものまで気になってくることがあります。「大豆イソフラボンは女性ホルモンに似ているって聞いた」「妊活中に大豆を食べても大丈夫？」「豆乳や豆腐も控えた方がいいの？」そんな情報を目にすると、体に良いと思っていた大...

妊娠準備の葉酸は「種類」も大切？

食事の葉酸とサプリの葉酸を知ろう妊娠を考え始めると、必ずといっていいほど目にする「葉酸」。「妊活中なら葉酸サプリを飲まなくちゃ」そんなふうに、とりあえずサプリメントを選んでいる人も多いかもしれません。葉酸が妊娠前から大切な栄養素であることは間違いありません。でも実は、葉酸は、どれもまったく同じ形では...

妊娠準備の食事は、まず“たんぱく質”から

毎日の食事に「ひとつ足す」ことから始めよう妊娠を考え始めると、「何を食べればいいんだろう？」「妊活にいい食事って何？」と、急に食事が難しく感じることがあります。でも、特別な“妊活メニュー”を作らなくても大丈夫。まず一度、いつもの食事を思い浮かべてみてください。朝はパンだけ。昼はパスタだけ。忙しい日は...

妊活中の冷え対策｜温めるだけでなく「熱をつくれる体」を整える

妊娠を考え始めると、「体を冷やさない方がいい」「温活をした方がいい」という話を聞くことがあります。私は、妊娠準備の時期に体を冷やしっぱなしにしないことは、とても大切だと考えています。ただし、それは「腹巻をすれば妊娠できる」「温めれば妊娠率が上がる」という意味ではありません。大切にしたいのは、外から温...

妊活中、添加物は避けた方がいい？「引き算」より大切にしたい食事の整え方

妊娠を考え始めると、「添加物はできるだけ避けた方がいい？」「コンビニごはんはやめた方がいい？」「加工食品を食べていて大丈夫？」そんなことまで気になってくるかもしれません。でも、妊娠準備だからといって、食品添加物をすべて避ける必要はありません。日本で使用が認められている食品添加物は、安全性の評価を受け...