キッズ・ティーンズ

子どもの朝ごはん、何を食べさせる？忙しい朝の簡単3セット

朝から、ごはん、味噌汁、焼き魚、卵、野菜。そんな“理想の和定食”を毎日用意するのは、正直むずかしいですよね。保育園や学校の準備、洗濯、仕事。朝はとにかく時間がありません。でも、成長期の子どもにとって朝ごはんは、睡眠中に食事が空いたあとのエネルギーや栄養を補う機会です。文部科学省も、子どもの生活リズム...

成長期の子どもは「大人の2倍」タンパク質が必要？体と心を育てる食べ方

「成長期はタンパク質が大事」これは本当です。でも、「子どもは大人の2倍以上必要」と一律に考えるのは正確ではありません。ポイントは、1日全体の量ではなく、成長する小さな体に必要な量を不足させないこと。そして、たんぱく質は筋肉や身長のためだけではありません。脳や神経の働きを支える材料にもなる栄養素です。...

子どもの近視はなぜ増えている？スマホ・外遊び・食事から考える目を守る習慣

「メガネをかけている子が増えた気がする」「スマホやタブレットで近視にならない？」子どもの目が心配になることがありますよね。近視は、スマホだけが原因で起こるものではありません。遺伝的な要因に加えて、近くを見る時間や距離、屋外で過ごす時間など、生活環境も関係すると考えられています。だから、スマホを全部禁...

どうして今、子どものアレルギーが増えているの？

腸・皮膚・食事から考える、子どもの免疫とのつき合い方保育園や幼稚園、小学校で、「食物アレルギーの子が増えた気がする」「花粉症の子がすごく多い」「アトピーの子も珍しくない」と感じることはありませんか？実際、厚生労働省の2026年のアレルギー疾患対策推進協議会でも、学童期では食物アレルギー、アナフィラキ...

子どもが噛まない・丸のみするのは大丈夫？

「よく噛む子は育つ」――噛む力と顎・歯並びを育てる食べ方「ほとんど噛まずに飲み込んでしまう」「やわらかいものばかり食べたがる」「食事がものすごく早い」子どもの食べ方を見て、気になったことはありませんか？結論からいうと、噛むことは、ただ食べものを細かくするだけではありません。子どもは食べながら、噛む。...