「毛穴が開いて見える」
「鼻の黒ずみが取れない」
「頬の毛穴が年々目立ってきた」
毛穴が気になると、化粧品を変えたり、毛穴パックをしたり、エステや美容皮膚科を調べたりしますよね。
でも最初に知っておきたいのは、
毛穴が目立つ理由は、ひとつではない
ということです。
研究では、毛穴の目立ちやすさには皮脂分泌、皮膚の弾力、毛包の大きさ、年齢、ホルモン、ニキビなど複数の要因が関係しています。
だから、「皮脂を取れば毛穴がなくなる」というほど単純ではありません。
皮脂分泌量が多い人ほど、顔の毛穴が大きく見える傾向があります。
特に鼻や額など皮脂の多い部分では、テカリと一緒に毛穴が気になることがあります。
このタイプは、皮脂を全部取り去るのではなく、落としすぎない洗顔と適切なスキンケアを考えることが大切です。
角栓は「脂だけの塊」ではありません。
毛穴の中では、角質由来のケラチンと皮脂などが混ざって詰まりをつくります。角栓を何度取ってもまたできるのは、そのためです。
強く押し出したり、頻繁に剥がしたりするより、角化や皮脂を考えたケアの方が理にかなっています。
頬などで毛穴が以前より目立つようになった場合には、皮膚の弾力も関係します。
実際、毛穴の大きさと皮膚弾力との関連が報告されています。
いわゆる「たるみ毛穴」は美容上の呼び方ですが、年齢とともに起こる皮膚構造の変化によって、毛穴の見え方が変わることはあります。
ここからが、内側から考える視点です。
皮膚も体の一部です。
だから美容を考えるなら、
肌に何を塗るかだけでなく、肌をつくる材料が毎日の食事に入っているか
も見ておきたいところ。
ただし、
「たんぱく質不足だから毛穴が開く」
「鉄不足だから毛穴が黒ずむ」
という直接的な関係は確立されていません。
毛穴の形を見て栄養不足を判断することもできません。
分子栄養の視点では、毛穴をひとつの栄養素で治そうとするのではなく、
朝はコーヒーだけ。
昼はパンだけ。
夜はサラダだけ。
といった食生活になっていないかを振り返ります。
肉、魚、卵、大豆などのたんぱく源や、野菜・果物などを含めて、体をつくる食事そのものが整っているかを見ることが基本です。
ここは少し慎重に考えたいところです。
高GI・高GLの食生活と、ニキビやインスリンなどとの関係を示した人での研究はあります。低GL食によってニキビ症状やインスリン感受性に変化がみられたランダム化比較試験もあります。
でも、
「血糖値を安定させれば毛穴が縮む」
というところまでは確認されていません。
だから毛穴のために糖質を極端に減らす必要はありません。
パンだけ、おにぎりだけ、麺だけになりやすいなら、卵・魚・肉・大豆や野菜を組み合わせる。
美容のためというより、食生活全体を整えると考えましょう。
いいえ。意味があります。
むしろ毛穴は、原因によっては外側からのケアが直接的なアプローチになります。
たとえば、2％ナイアシンアミドの外用で皮脂分泌量に変化がみられた臨床試験があります。
また、紫外線は皮膚老化に関わるため、日焼け止めも重要です。4年半にわたるランダム化試験では、毎日日焼け止めを使用した群で皮膚老化の進行が少なかったことが報告されています。
つまり、
やさしく洗う。
保湿する。
紫外線を防ぐ。
肌に合えば皮脂・角化を考えた成分を使う。
外側のケアも、ちゃんと意味があります。
毛穴の悩みで美容皮膚科へ相談すること自体も悪いことではありません。
毛穴は原因が複数あるため、皮脂が多いのか、角栓なのか、ニキビなのか、皮膚の弾力低下なのかによって、適した治療は変わります。毛穴治療の臨床研究でも、原因に合わせて治療を選ぶ必要性が指摘されています。
「毛穴だからこの施術」と決めるのではなく、自分の毛穴がなぜ目立っているのかを見ることが先です。
化粧品だけではダメ。
食事だけで治す。
どちらでもありません。
外側では、
皮脂・角栓・紫外線・皮膚の弾力を考える。
内側では、
極端な食事制限をせず、体をつくる材料をきちんと食べる。
この両方です。
毛穴だけを見て、次々と美容成分を足していく前に、
「最近、ちゃんと食べているかな？」
と一度振り返ってみるのも、美容ケアのひとつです。
Bihadaizの大豆ミートは、毛穴を小さくする食品ではありません。
国産有機丸大豆100％から生まれた「豆腐の進化系」として、普段の食事に大豆食品を取り入れる選択肢のひとつです。
忙しくて食事が単品になりそうな日に、味噌汁やスープ、炒め物へ少し足す。
美容のための特別食を増やすより、まず毎日の食事を整える。
Bihadaizは、そんな食べ方を続けやすくする食品でありたいと考えています。
毛穴が気になると、鏡を見るたびに
「もっといい化粧品があるのかな」
「美容皮膚科に行った方がいいのかな」
と思うことがあります。
外から整えることも大切です。
でも肌は、毎日食べたものからつくられている体の一部でもあります。
塗る。守る。必要なら治療する。
そして、ちゃんと食べる。
どれかひとつではなく、できることを無理なく重ねていきましょう。
毛穴そのものを完全になくすことはできませんが、皮脂や角化、乾燥などに合ったスキンケアによって目立ち方が変わることはあります。毛穴は皮脂量、弾力、毛包の大きさなど複数の要因で目立ちます。
必ずしも「洗えていない汚れ」ではありません。毛穴の詰まりには角質由来のケラチンと皮脂などが関係します。強くこすったり押し出したりし続ける必要はありません。
特定の食品や栄養素で毛穴が小さくなるという十分な根拠はありません。食事は肌を含む体全体の健康を支える土台として考えましょう。
役割が違います。皮脂、角栓、皮膚の弾力など毛穴そのものへのアプローチはスキンケアや医療の方が直接的です。一方、食事は肌を含む体全体を支える土台です。どちらか一方だけで考える必要はありません。
この記事は、毛穴・スキンケア・食生活について一般的な情報を提供するもので、診断・治療を目的としたものではありません。
毛穴の状態だけから、たんぱく質・鉄など特定の栄養不足を判断することはできません。
強い炎症、繰り返すニキビ、赤み、かゆみなどを伴う場合は皮膚科にご相談ください。
Bihadaizは食品であり、毛穴の縮小・黒ずみの改善などを目的としたものではありません。
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