妊娠を考え始めると、
「食事を変えた方がいい？」
「何か特別なことを始めるべき？」
「これは食べない方がいい？」
と、急に気になることが増えてきます。
でも、妊娠準備だからといって、毎日の生活を一度に大きく変える必要はありません。
まず意識したいのは、
今の暮らしの中で、食事・睡眠・休息を少し見直してみること。
完璧を目指すより、続けられることをひとつずつ。
妊娠準備は、そこから始めて大丈夫です。
妊娠を意識すると、
「甘いものをやめなきゃ」
「外食を減らさなきゃ」
「もっと自炊しなきゃ」
と、“減らすこと”ばかり考えてしまうことがあります。
でも毎日の食事は、全部を完璧に作り直さなくてもいいものです。
たとえば、
いつものお味噌汁に豆腐を加える。
麺類に卵や大豆食品を足す。
おにぎりだけの日には、たんぱく質を含む食品をひとつ添える。
そんなふうに、
「何をやめよう？」ではなく、「今日は何をひとつ足そう？」
と考えるだけでも、食事の選び方は変わります。
一度の食事だけで、からだが大きく変わるわけではありません。
大切なのは、毎日の積み重ねです。
だからこそ、特別な食事を数日がんばるよりも、
無理なく続けられる食べ方を見つけること。
忙しい日もある。
外食の日もある。
インスタント食品に頼る日だってあります。
そんな日を「ダメな食事」にする必要はありません。
できる範囲で野菜を加えたり、たんぱく質を含む食品を足したりする。
Bihadaizが考える食事も、
全部を変えるのではなく、いつもの食事を少しだけ良い方向へ。
という考え方です。
妊娠準備というと、どうしても食事や栄養ばかりに意識が向きがちです。
でも、毎日の生活は食事だけでできているわけではありません。
夜更かしが続いているなら、いつもより少し早く休む。
座っている時間が長いなら、少し歩いてみる。
疲れている日は、予定をひとつ減らす。
こうしたことも、妊娠を考える時期の暮らしを見直すきっかけになります。
一度に全部変えなくて大丈夫。
「今の自分なら、何なら続けられそう？」
という基準で選んでみてください。
料理をする気力がない日まで、きちんとした献立を作ろうとすると疲れてしまいます。
そんな日は、いつもの料理に食品をひとつ加える方法があります。
たとえば、
スープやお味噌汁に大豆食品を加える
カレーやミートソースに大豆ミートを加える
麺類に卵や野菜、大豆食品を加える
間食をナッツや大豆を使った食品にしてみる
ゼロから献立を考え直さなくても、できることはあります。
Bihadaizは、国産有機丸大豆100％を使った大豆食品ブランドです。
私たちが大切にしているのは、大豆を単なる「お肉の代わり」として考えるのではなく、豆腐の進化系として、毎日の食事に取り入れやすくすること。
ソイミンチやソイスライスは、湯戻しのために別鍋を用意する必要がなく、料理の中にそのまま加えて使えます。
たとえば、
カレー、スープ、炒め物、麺料理。
いつもの料理そのものを変えなくても、そこに大豆をプラスできます。
食生活を完璧に変えるのではなく、今食べているものにひとつ足す。
妊娠準備の時期にも、そんな続けやすい方法を選択肢のひとつとして知ってもらえたらと思っています。
妊娠を考え始めたからといって、今日から別人のような生活をする必要はありません。
食事をひとつ足してみる。
少し早く眠ってみる。
疲れた日は休む。
できることから、ひとつずつ。
人のからだは、毎日の積み重ねでつくられていきます。
だからこそ、短期間だけがんばるのではなく、これからも続けられる食事や暮らし方を見つけていく。
Bihadaizは、そんな毎日の食卓に寄り添える食品でありたいと考えています。
※本記事は、日々の食生活や暮らしを考えるための一般的な情報を紹介するものです。妊娠に関する体調や治療、栄養について個別の不安がある場合は、医師や管理栄養士などの専門家にご相談ください。